Sobre Muscleblog
“El secreto de la libertad radica en educar a las personas, mientras que el secreto de la tiranía está en mantenerlos ignorantes.” Maximilen de Robespierre
Sobre muscleblog
Muscleblog es un pequeño rincón de divulgación en la inmensidad del ciberespacio que nació el 18 de septiembre de 2009. Aunque en sus inicios estaba más enfocado hacia todo lo relacionado con el metabolismo energético en el deporte, cada día soy más sensible hacia las personas que padecen algún problema de salud y buscan información fuera del ámbito estrictamente médico. Hacia ellos dirigiré especialmente mi trabajo.
Espero desde estas páginas poder servir de ayuda a cualquier persona que necesite información contrastada, científica y libre de intereses comerciales que ayude a mejorar su salud. Espero igualmente servir de humilde inspiración a todos aquellos nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, preparadores físicos y estudiantes de ciencias de la salud que leen Muscleblog. Vuestra opinión es especialmente bienvenida.
Este blog cuenta con el reconocimiento de web de interés sanitario, aprobado como tal por el comité evaluador de portalesmedicos.com. La información incluida en Muscleblog no sustituye ni constituye un diagnóstico médico bajo ninguna circunstancia. Utiliza la información contenida en Muscleblog sabiamente y lee los artículos de internet con responsabilidad. Puedes coger cualquier artículo y publicarlo en otros foros y blogs libremente, siempre que indiques que la procedencia es de www.muscleblog.es y siempre sin intención comercial. Si consideras que la información contenida en Muscleblog es de buena calidad y podría ayudar a más personas, colabora ayudando a su difusión via email y redes sociales, twitter, facebook, etc
Sobre mí
Estudié sonido, fisioterapia, psicología (no he terminado) y otros estudios de postgrado y formación extrauniversitaria (casi 30 diplomas!). Me gusta el arte, y especialmente he tenido mucha sensibilidad hacia la música. He dedicado a ella una parte sustancial de mi vida habiendo ganado varias competiciones y distintos premios. Me llaman la atención los artistas que de alguna forma imaginaron el futuro y trataron de expresarlo. Mís películas favoritas son Blade Runner y Lost in Translation, aunque me encanta toda la atmósfera que rodea el cine antiguo, como Billy Wilder o Los Hermanos Marx. Soy un gran admirador de Ghost in the Shell, me parece fascinante todo lo que rodea esta serie de animación. Me gusta el drum n bass, sobre todo el sello Hospital Records. Mi batería favorito es Jojo Mayer y también me fascina el turntablism, por ser el concepto musical más arriesgado, creativo y técnico en muchas décadas. Me gusta el Bebop (muy uptempo), y artistas peculiares del Jazz como Thelonious Monk o Dizzie Gillespie. También alguna forma de jazz electrónico como Sure Thing de Saint Germain y el swing. Mi libro favorito no científico es En Defensa de la Felicidad de Matthieu Ricard. Es de una profundidad indescriptible. A día de hoy mi verdadera pasión la ocupa la ciencia y el cuerpo humano en todas sus dimensiones.
Contacto:
infomuscle@gmail.com
Buenas!!!
solamente queria felicitarte por el ESTUPENDO blog que tienes!!! es increible lo que estoy aprendiendo contigo……..bufff Muchisimas gracias por poner luz a un mundo que parece ser una gran parte una falacia por el tema de vender y vender, sobretodo de suplementación.
Soy Personal y Functional training y me ayudas en muchos de tus articulos, hay tanta información que poco a poco voy asimilandola.
Felicidades y porfavor continua con este extraordinadario trabajo que estas haciendo.
Saludos!
Gracias Marc! Comentarios como el tuyo me animan a seguir publicando cosas!
Hola, me ha encantado tu blog, pero no he encontrado como hacer para seguirlo y saber cuando actualizas.
Gracias por tu respuesta
Hola, disculpa que no sea muy bueno con los aspectos técnicos del blog, trataré de mejorarlo, ya que no tengo tweeter ni facebook, pero abriré facebook creo. Tienes aquí el feed:
http://www.muscleblog.es/feed/
Saludos!
Buenas noches, me encanta el blog, enhorabuena
muy bueno el artículo sobre las sentadillas.
Algo de hipopresivos!!! ¿ algún estudio científico que merezca la pena ?
Un saludo y gracias por divulgar,…
Hola!
Hay dos estudios sobre hipopresivos añadidos a trabajo de suelo pélvico, y no aportan mayor beneficio. Hay otro anecdótico sobre escoliosis en 3 niños, pero es un trabajo muy mal diseñado sin demasiada validez de los resultados. Sobre si sirven para reducir tripa por ejemplo no hay nada, así que de momento nadie puede afirmar a ciencia cierta que efectivamente sirvan para este fin. Sorprende porque es un estudio sencillo de realizar y barato, pero a día de hoy nadie lo ha realizado.
saludos!
Jajaj yo pensaba que por tu imagen eras más de las producciones oscuras y profundas de Metalheadz, ¡Si te gusta Hospital me imagino que te habrás enterado que High Contrast sacara un LP nuevo!
Si, tengo que confesar que para mi la música es otra pasión obsesiva. Es tal que estoy dejando mi blog un poco de lado porque estoy comenzando a producir algunas cositas y me estoy metiendo bastante en este mundo. No dejo de aplicar todo el tema paleo a mi vida, pero siento que ya no necesito actualizar mi base de datos mucho más porque lo único que tengo pensar a la hora de hacer algo es ‘paleo’ o no. ¿Nunca te has animado a producir?
¡Un saludo Fisio!
Saqué algún disco, pero no soy tan fuerte produciendo como en directo, quizás porque me gusta mucho más lo último que el estudio. Aunque es más pragmático de cara a mantener una carrera, yo soy todo corazón y muy ácrata, aunque llevo un tiempo desconectado.
También me gusta el neurofunk y cosas duras de Misanthrop o Spor, aunque nunca coincidí con ellos, con gente de Hospital si he hecho cosas. En este terreno aprecio más el procesamiento del sonido, el soulful me gusta sin juzgar tanto el procesamiento que haya detrás. Me gustan cosas de Bukem que son super simples, pero me dan buen rollo!
Saludos!
Muchísimas gracias por tu blog. Soy estudiante de Naturopatía y estoy entusiasmada con todo lo que estoy descubriendo. Gracias, me gustan tus enfoques y lo que expones. Sigue así, el mundo necesita de mentes abiertas, y no de enquilosamiento. No nos podemos quedar estancados en una visión tradicional de la medicina. Sinceramente creo que no se prepara al médico alópata para la salud, sino para la enfermedad, por eso los médicos tradicionales no tienen en cuenta en su mayoría, no es tu caso, el factor natural, la autosanación a través del ayuno. Tampoco en la incidencia importantísima de la nutrición en su desarrollo. Dan medicamentos para paliar olvidando en muchas ocasiones el origen, y que este puede ser nutricional. La mayoría tiene conceptos caducos, y no saben casi nada de nutrición. Aún son capaces de decirte que el azúcar es necesario para el cerebro, sin tener en cuenta que mayormente es sacarosa, que no aporta nada, la glucosa es mínima. O de decirte que necesitas la leche de vaca para tener calcio, tan necesario para los huesos, sin tener en cuenta que es al contrario, que la leche acidifica la sangre y los huesos tienen que ceder parte de su calcio para equilibrar el desajuste, en fin, que me estoy extendiendo demasiado.
Gracias por tu blog.
Perdona he olvidado algo que quería comentarte. La semana pasada noté que tenía fiebre, ese malestar clásico que anuncia, un resfriado, una gripe… algo de eso… un principio de mucosidad (a la que le tengo terror porque tuve neumonía y enseguida me ataca a los bronquios) Pues me lo quité en dos días. Me puse en ayuno, y tomé cuatro veces al día un dedo de jenjibre fresco, el zumo de un limón y una naranja. pim pam fuera, al tercer día ya estaba perfecta. Eso es para mí la medicina, barata, efectiva y sin químicos.
Gracias Silvia. Hubo un par de estudios realizando pruebas de imagen para ver el estado de mineralización ósea y ver si se correlacionaba con el ph de la orina. No se halló diferencia entre orina mas o menos ácida y el estado de los huesos. También se ha medido el ph de consumidores de leche y no parece acidificarse. Por otro lado hay estudios que muestran que tanto el consumo de leche y el de soja fortalecen los huesos. A nivel teórico hay siempre muchas posibilidades y teorías, pero hay que ir siempre a ver si los estudios confirman las posibles hipótesis en las distintas direcciones. Te pondría un ejemplo muy famoso: el colesterol a nivel teórico se estudia en todas las facultades de medicina, diciendo que es muy malo y que hay que prescribir estatinas.Los datos sin embargo muestran que la gente, especialmente mujeres, que tiene el colesterol moderadamente alto vive más, así que las pruebas destrozan esta hipótesis, que sencillamente es insostenible. Siempre hay que ir a las pruebas, incluso aunque algo esté muy bien razonado a nivel teórico y parezca muy lógico. Siempre a los hechos.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081694
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074801
Uffffff que buenisima pagina de blog, mis felicitaciones
me acabo de meter y ya estoy aficionada.
por cierto yo tambien tengo un blog que tambien te puede interesar es sobre mi viaje en bicicleta por el sur de Chile
http://www.2bicicletas.com
Uyyyy me suena esa cara! preparando dj nights en SF y Las Vegas?
Me encanta el diseño de tu web! CYA!!
Hola,
Es muy interesante tu pagina y bueno no se mucho sobre tanto termino médico pero como internauta he descubierto muchas cosas. Me llamo la atención el artículo relacionado con la depresión, ha sido muy interesante. Aqui en México usamos herbolaria aunque claro, es mejor la tradicional con personas que relmente le han dedicado tiempo y muchos son incluso gentes que heredan la tradicion de saber que beber segun la necesidad del enfermo. Aqui también hay preparados con hierbas para la depresión y para muchas cosas. A mi sinceramente me trajo a tu blog el tema del resveratrol y de ahi fui consultando mas cosas, me encantaria si pudiera o tal vez no lo miré bien, si redactaras algo relacionado con la hipertensión, problemas de circulación y retencion de liquidos. Yo me inclino siempre por la medicina alternativa, creo que ayuda mas a nuestro organismo. Saludos y Gracias.
Hola Norma,
en realidad la medicina alternativa también tiene mucho fraude detrás. Lo esencial es informarse bien, cosa que no es nada fácil, porque en la información que inunda internet y los medios de comunicación de masas ni hablemos, hay muchos intereses (y también mucho indocumentado).
Seguro que algún dia trato la hipertensión, aunque no creo que sea en los próximos meses porque tengo muchos temas ya elegidos y desarrollados.
Sr. “Fisio” o “Muscleblog”:
Creo que con el tipo de artículos que publica Ud. en su blog lo más razonable sería que se identificara suficientemente. Se dedica a publicar comentarios rompedores sobre cuestiones que afectan a la salud de las personas, lo cual me parece perfercto, pero cuando intento saber quién sostiene tales afirmaciones y con qué autoridad, no encuentro más referencia que es Ud. un estudioso de muchas cosas, pero no sé si tiene algún título reconocido.
Esto de los blogs y demás sistemas de comunicación es fenomenal, pero casi todo el mundo se mantiene en el anonimato. Así es muy cómodo decir lo que a uno se le ocurre, sin asumir ninguna responsabilidad. La libertad de expresión no consiste en decir lo que se quiera, sino en decirlo, asumiendo las consecuencias.
Saludos.
Rafael Vañó
Hola Rafael, comprendo perfectamente lo que dices, y voy a tratar de que me comprendas a mí.
En primer lugar, me gustaría que entendieras que tengo derecho al anonimato, a escribir desde un seudónimo como han hecho tantos escritores a lo largo de la historia en libros de papel, y a expresar mis ideas sin tener que comprometer con ello mi privacidad, que es importante para mí. En el blog entran miles de visitas que también son anónimas, y tienen igualmente derecho a serlo. Yo he recibido algunos insultos aquí, realizados desde el anonimato, y no tengo defensa posible ante ello. No me apetece que mi vida personal, al menos de momento, se pudiera ver comprometida por miles de lectores de Muscleblog que son precisamente anónimos y el que está en desventaja aunque usted no lo vea, sería yo, blanco de las intenciones de decenas de miles de personas mensualmente.
Por otro lado, mi nombre, mi profesión, o mis títulos, no cambian ni en una coma la calidad o la veracidad de mis artículos. Me gustaría que juzgárais mis artículos por su calidad intrínseca, y no por los títulos universitarios de quien los escribe. Te aseguro que los títulos universitarios hablan muy poco sobre el talento o sobre la calidad humana de una persona. En cuanto a si mis títulos son reconocidos: sí, son carreras universitarias formales y oficiales.
PD: conoce usted quien era Miguel Servet? Pues eso, precaución con aquello de “asumir responsabilidades”, que el ser humano maneja unos conceptos de justicia bastante peligrosos y realiza unas atribuciones a la altura de la ignorancia introspectiva que nos caracteriza a todos.
Sr. Fisio:
Le gradezco sus explicaciones, pero sigo sin estar de acuerdo con Ud. El argumento de que el anonimato es necesario para evitar “ataques” puede ser comprensible, lo malo es que ese anonimato también puede servir para mantener una impunidad peligrosa.
Respecto a lo delos títulos tiene Ud. razón en que no tienen que ser una garantía necesaria de competencia. Me expresé mal, en realidad me refería a referencias de conocimientos y de autoridad para expresar ciertas opiniones. Entenderá Ud. que el que cuando alguien expresa una opinión o traslada una información, quienes le leen o le escuchan necesitan tener una referencia de credibilidad. Si no, tendríamos todos que realizar el mismo proceso de investigación que Ud. para comprobar que todo los datos que ha incluido en su artículo son ciertos y que están bien interpretados.
Finalmente, respecto a lo de Servet, creo que ya no estamos en tiempos de la Inquisición y no se quema a la gente por sus manifestaciones. Es cierto que hay otros peligros, pero sigo pensando que cuando alguien quiere mantener posiciones críticas con el estado del saber, cuando menos, debe identificarse y asumir las consecuencias de dichas posiciones.
Saludos.
A no ser que yo me este confundido no entiendo estos comentarios Sr. Vaño, ya que todos los articulos que ha puesto Fisio en todos ellos deja la fuente de donde ha sacado tal información, o sea, que no es ningún invento suyo, como por ejemplo el ultimo articulo sobre el colesterol donde deja claramente los vinculos de donde ha sacado tal iinformación donde uno mismo lo puede verificar.
Asi que no entiendo las referencias de conocimiento que usted plantea.
Ojalá hubiera en el mundo este tipo de personas tal altruistas que compartan sus conocimientos sin sacar ellos ningún aporte economico y hacernos ver a mucha otra gente la realidad de muchas cosas en este tipo de sociedad en la que estamos que nos quieren llevar como un rebaño de ovejas, donde estan los mas poderosos mirando solo por sus intereses economicos.
Un saludo.
Mira, Ana de megustaestarbien lo explica perfectamente, cuenta que está en 1º de nutrición y que todavía no ha visto un texto científico, nada más que bla bla bla y apuntes añejos
http://megustaestarbien.com/2012/03/20/las-cosas-siempre-se-han-hecho-asi-aqui/
Incluso mis padres se han reido condescendientemente de mi de cuando les hablaba hace años de la burbuja inmobiliaria, en plena orgía de liquidez y en plena comida de tarro económica. Es complicado estar toda la vida escuchando cuentos sin contrastar y opiniones de periodistas a sueldo, y de pronto encontrarte con formas de argumentar que son datos crudos convenientemente contextualizados.
Por otro lado, muchos de vosotros leeis muchísima nutrición, y os resulta más sencillo ver que lo que digo está sólidamente argumentado. Pero personas que no entienden nada de este tipo de cosas, realmente están perdidas. Por ejemplo, en un artículo sobre el resveratrol, un tio se puso hecho una furia conmigo, diciéndome que el había comprobado que el resveratrol funcionaba “porque le habia bajado el colesterol”. Así que fijate como está la gente de perdida.
Como siempre te digo Fisio, gracias por compartir tus conocimientos y por tu tiempo.
Un saludo.
Fisio, en este país hay mucha titulitis y muy poca crítica. En mi casa decimos que un título te da derecho a hablar pero que si lo que dices no es más que repetir datos, sigue estudiando a ver si algún día aprendes a pensar.
Estoy en una clase donde un altísimo porcentaje de personas solo buscan ser cómodos funcionarios con sueldo fijo y papá estado de protector. Y el profesorado es más de lo mismo, 2 enfermeras que saben de nutrición lo que dicen en la tele y un aspirante a actor que sus padres con buen criterio obligaron a que se sacase su plaza fija, cuya única referencia nutricional es un libro con 15 años de antigüedad y la web de Aesan. Y el ser españolitos es otro problema añadido que como no sabemos idiomas solo atendemos a las publicaciones en español, si nadie me lo traduce es que no existe.
Así llevamos no años, SIGLOS de retraso, ayer justamente tocaba el tema de cereales, si no tienes un mínimo de cultura general o interés por lo que comes solo pensarás en los habituales, así que me ha tocado descubrirles algunos “nuevos” y hacerles ver que el interés nutricional de un alimento se obtiene por comparación con otro alimento, no porque lo diga un manual.
Mis compañeros no tienen interés por la comida no se hasta que punto podrán recomendar dietas manejando tan pocos alimentos, casi nadie cocina ni mucho menos investiga, a la gran mayoría les sacas el colacao y la cocacola y no comen. Pero se sacarán su plaza y con solo imprimir una dieta modelo de una base de datos su trabajo estará hecho.
Lo que más me irrita es que siento que pierdo el tiempo, en una hora de internet aprendo más que 4 horas diarias de clase. Eso sí ya he perdido la vergüenza y me llevo material para leer en clase, porque para mí un buen profesional no es alguien que aprueba exámenes reglados (memorizar es solo técnica que pueden hacer los simios y loros) sin crítica, sin interés por aprender sin capacidad para cuestionar y pensar no eres más que un parado con un papel sellado y de esos en este país hay demasiados.
Fisio, un abrazo muy fuerte, sigue así y no pierdas tiempo ni energía con quien no te merezca.
La gente no distingue una verdad de una mentira. Se lo tenemos que agradecer a la televisión, los telediarios y una educación fracasada. El problema es que nadie lo ve, nadie piensa que va con él, y hasta existe un síndrome de estocolmo. Se ve perfectamente en política.
Sinceramente, no se para que sirve la nutrición ni los nutricionistas.
Rafael, no estoy muy seguro llegado este punto de entenderle. Anonimato no significa impunidad, y no se si cree que en internet se es impune. Que yo escriba bajo un seudónimo en absoluto me hace impune ante la ley. Soy ante la ley totalmente responsable de mi blog. No se si es ese concepto el que no entiende usted muy bien. En el periódico El Pais usted puede encontrar viñetas bajo el seudónimo “El Roto” o sencillamente “Forges”. Eso no les proporciona inmunidad ante lo que escriben en sus viñetas. Pues en internet es lo mismo. El Roto no tiene por qué publicar su nombre y apellidos si prefiere escribir bajo ese seudónimo y yo tengo el mismo derecho, como usted está en su derecho de poner su nombre o escribir con un nick.
Respecto a lo de la credibilidad me resulta francamente curioso. No hay más mentiroso y manipulador que cualquier periodista de este país con nombre y apellidos, traje y corbata, y estómago agradecidamente lleno que se dedique a los grandes medios de comunicación. No hay más literatura barata y sin referenciar que cualquier información política o económica de un telediario cualquiera. Vea usted 365 horas de telediario al año, que pasarán 20 años y seguirá sin saber lo que es la reserva fraccionaria, o seguirá sin saber que el dinero de un país lo crea la banca privada y no la casa de la moneda con esas impresoras y operarios cortando fajos con lo que subliminalmente inundan de imágenes los telediarios cada vez que hablan de precios o monedas. La televisión y los medios de comunicación de masas inducen formas de pensar y razonar aberrantes, imprecisas e infantiles. Está científicamente demostrado que las personas que ven habitualmente la TV tienen un cociente intelectual inferior a la gente que no la ve usualmente. Y mientras más horas de TV menor cociente intelectual. Y así pasa lo que pasa; de repente se encuentra una persona con un texto científico y no sabe ni por donde cogerlo. Me resulta curioso que me señale a mí, que le ofrezco todas y cada una de las referencias y fuentes de información, cuando NADIE de los medios de comunicación formal lo hace. Y me dice que claro, que tendría que comprobarlas. Es que eso es lo que debería hacer con toda la información que maneja! Si no estará siempre a expensas de la opinión de periodistas a sueldo y estómagos agradecidos de bajo perfil intelectual. Yo le ofrezco ciencia. Compare y si encuentra a alguien que razone y referencie sus artículos mejor que yo, por favor, hagamelo saber para aprender de él.
Hola Fisio: espectacular tu blog.Lo he descubierto hace un instante y me parece muy interesante e instrutivo. Me gustaria pedirte alguna idea para aliviar o tal vez solucionar mi dolor de espalda,y tambien alguno de tus lectores podria ayudarme: aparentemente nada serio tengo, solo una moderada escoliosis dorsal y a nivel lumbosacro dos bulgins, es decir ,algo asi como amenazando hernias discales.No padezco dolor irresistible , pero si una rigidez en la musculatura paraespinal muy molesta, unos dias peores que otros, y limita bastante mis movimientos (ya descartaron una espondilitis ankilosante que era lo que mas me preocupaba). Y lo curioso es que me comenzo despues de perder 30 libras que me sobraban.No me he sometido a fisioterapia, le temo un poco. Solo he tratado antiinflamatorios.
Que opinas?
La propaganda médica ha llevado a todo el mundo a creer que toda sintomatología debe pasar por un escrutinio taxonómino de categorización nominativa, y que este proceso es el más eficiente, conciso y concreto para llegar a una solución. Y mientras más tecnología mediante, mejor diagnóstico. Así la industria médica invita a la gente a ir en masa al médico a por pruebas diagósticas, buscar un nombre para cualquier dolor y comprar alguna pastilla. Bajo falacias lógicas ignorantes, como realizar atribuciones causales a partir de una correlación, se mete la pata de la forma que se hace. El diagnóstico médico es tan ignorante para este tipo de cosas que no encuentro ni palabras para expresarlo.
Tu problema, pues no sé sin verlo. Lo que sí se es que el músculo está diseñado para el movimiento y que en la musculatura de la espalda existe atrofia correlacionada con el dolor lumbar de forma más consistente que las famosas hernias, así como retardo en el control motor, problemas inflamatorios por déficits de mecanotransducción, alteraciones del tono de sistemas antigravitatorios, alteraciones propioceptivas e incluso alteración de los sistemas atencionales, perceptivos y nociceptivos (neurobiología del dolor), entre otras muchas cosas que para la práctica médica común no existen. Como te digo, no me importa el nombre diagnóstico que le quiera poner la medicina a cualquier detallito anatómico que te vean en una radiografía, porque a menudo eso NO es la causa de dolor, se ponga el médico como se ponga. Lo que se es que con movimiento, con una biomecánica adecuada, con una estabilidad lumbar trabajada, etc, la mayoría de mis pacientes mejoran, tengan “médicamente” lo que tengan. Así que, aunque la fisioterapia esté menos sponsorizada como tratamiento del dolor, búscate un fisio bueno, y que te mire.
Se que no voy a cambiar la sanidad y la política, valga la redundancia, desde un blog. Pero al menos sí pienso contar como la industria médica está trincando pasta del dinero público para vender pseudodiagnósticos y pseudotratamientos, crear piramides nutricionales que dirijan la cesta de la compra hacia intereses agrarios, medicalizar cualquier problema a nivel cognitivo o cualquier desadaptación conductual, o con lo que sucede con el dolor de origen musculoesquelético. A diferencia de la unilateralidad de la mayoría de sanitarios, lo veo desde demasiadas perspectivas como para no ciscarme en lo que sucede con la industria médica. Solamente la riqueza reflexiva de la psicología recoge este asunto en sus libros. La fisioterapia tiene un serio problema con su docencia y con sus métodos como para reflexionar sobre estas cosas fuera de la defensa del endogrupo. Y las instituciones que de manera directa o indirecta hablan sobre nutrición se dedican más bien a promocionar intereses agrarios.
Hemos perdido el control sobre las instituciones. No solo sobre las económicas. La gente piensa que no se hace negocio con el sufrimiento de la gente. Pero sí.