IF: el hilo del ayuno intermitente

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Re: IF: el hilo del ayuno intermitente

Notapor S.G. » Dom, 08 Ene 2017, 15:17

borjasb escribió:
S.G. escribió:Como dije en otro tema del foro, el ayuno intermitente es completamente novedoso para mí. A pesar de que he intentado leer passim (artículos, blogs, reseñas, etcétera) no termino de concretar, albergando algunas dudas. Aquí van algunas, que con el tiempo irán incrementándose:

1) ¿Da igual si la ventana de inicio es saltándose la cena que el desayuno? (Por ejemplo, en Twitter he leído a Bill Lagakos más partidario de saltar la cena que el desayuno; es decir, desayunar y comer).

2) En el caso de ganar peso/musculatura, ¿es compatible el ayuno con la hipertrofia o es mejor para la pérdida de grasa visceral (que es para lo que suele estar recomendado)?

3) Durante el tiempo de ingesta calórica (supongamos que el ayuno es de 16/8), ¿se pueden hacer tres comidas (desayuno a las 11.00 h., comida a las 15:00 h. y cena a las 19.00 horas)?

4) Si entrenas en ayunas, a primera hora de la mañana, ¿continúas en ayuno hasta la comida? ¿Qué ocurre con la reparación muscular y posible catabolismo? ¿Y con la recarga de glucógeno muscular?



Lee este artículo de Marcos Vázquez y a ver si te ayuda con tus dudas.

http://www.fitnessrevolucionario.com/20 ... ermitente/

Muchas gracias, Borja. Y bienvenido al foro.
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S.G.
 
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