Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

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Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Lear » Mié, 13 Nov 2013, 20:12

Bueno, voy a hacer ejercicio de sinceridad y os comento mis dudas, porque por lo visto/leído desde que el foro arrancó creo que puedo recibir más ayuda y de mejor calidad aquí que en el médico o en el gimnasio.
Tengo 46 añazos. Varón. Estoy en un momento delicado personal; por resumir, diríase que la crisis de los cuarenta me ha llegado con seis años de retraso y en toda su magnitud. Mido 1,82 cm y peso unos 76 kg ahora gracias a una genética afortunada. Siempre he hecho algo de deporte, siempre he sido el típico delgado con algo de tripilla. Hace unos años descubrí que el gimnasio, las pesas, en pequeñas dosis me sentaban muy bien (hablo del ánimo), y de forma algo intermitente he ido a un gimnasio los últimos tres-cuatro años. Nunca me he puesto "cachas"; la época en que fui más constante conseguí un look digamos fibrado/marcado/atlético que me gusta mucho, aunque creo que pecaba de flaco en exceso, pero me sentía bien. Comía más o menos "paleo" en esa época, y eché algo de músculo (tríceps y pectorales sobre todo). No persigo muscularme porque creo que no está en mi genética, aunque sí se nota.
Ahora llevo desde el verano hecho una piltrafa. Cerró el gim donde me sentía cómodo y al que voy ahora (bueno, el que pago y por el que no piso hace más de un mes) me gusta menos. Pero tras pasarme el fin de semana tirado en el sofá con un bote de leche condensada hecho un asco :oops: he decidido ponerme las pilas de nuevo, porque soy muy ciclotímico y no quiero caer en la depre y en la gordura infamante, que ya tengo una edad.
Mi problema: el tipo de gimnasio no me inspira mucha confianza y las rutinas q me pone no me gustan. Mucho cardio, venga remos y bicis y elípticas (lo detesto, además tengo respiración bucal y me asfixio fácilmente). Busco una rutina simple, mi intención es sentirme bien y que la imagen que me devuelva el espejo me guste, que falta me hace.
Antes hacia una rutina repartida en tres sesiones: pecho-hombros-triceps un día, piernas y abdominales otro día, y espalda y bíceps el tercer día. No sé si es recomendable o no, tengo un amigo profe de Educación Física que me dijo que no, que era absurda, pero a mí me iba ben.
El caso es que el viernes vuelvo al gym, lo necesito (sobre todo para quitarme el gris del otoño emocional) y no sé por dónde empezar. Ando muy escaso de tiempo, y suelo ir tres días a la semana: las mañanas de los sábados y domingos más alguna tarde entre semana. Cualquier idea o recomendación se agradece mucho, me encuentro muy desanimado y desmotivado.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Fisio » Jue, 14 Nov 2013, 01:50

Prueba alguna actividad en grupo y cosas nuevas hasta que des con algo que te motive. A mí me enganchó boxear. La rutina en el gimnasio te tiene que gustar y motivar a tí, si tú estás agusto con tu rutina antigua, sigue con ella.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Fit » Jue, 14 Nov 2013, 09:37

Suelta el bote de leche condensada.
Te digo lo mismo que Fisio ¿has probado hacer algo con más gente? ¿algún amigo/a que viva cerca e ir juntos al gimnasio o hacer algo al aire libre?
Si tienes pareja a lo mejor puedes convencerle para ir juntos.
O a lo mejor por la zona hay otro gimnasio que te guste más.
O quizás últimamente no haces nada que te guste, de casa al trabajo y del trabajo a casa.
No sé. Estoy especulando.
No te agobies en exceso. Creo que todos pasamos por fases y son sólo eso, fases. Al menos eres consciente de que algo te pasa y tienes intención de cambiarlo. Es un avance.
¿Te he dicho ya que sueltes el bote de leche condensada? ;)
Ánimo.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Lear » Jue, 14 Nov 2013, 20:44

Las actividades de grupo las tengo descartadas (son matutinas, no podría ir por horario, y básicamente es Pilates para señoras; no quiero deprimirme más ;) ) A las horas que puedo ir al gim solo hay jonathans de veintitantos (sin ánimo de ofender, eh) y también me deprimo porque solo se relacionan entre miembros de su especie, con su jerga incomprensible, golpes de pecho, etc. :D Soy invisible :(
He soltado el bote de leche condensada :)
He pensado buscar otro gim, pero vivo en un pueblo y la distancia es fundamental para que pueda ir cómodamente, y este me pilla cerca. Y sí, últimamente es trabajo+casa, casa+trabajo.
Os agradezco mucho las respuestas. Mañana empiezo. Alguna recomendación práctica de ejercicios, alguna página para orientarme...?
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Fisio » Vie, 15 Nov 2013, 03:53

Lear escribió:Las actividades de grupo las tengo descartadas (son matutinas, no podría ir por horario, y básicamente es Pilates para señoras; no quiero deprimirme más ;) ) A las horas que puedo ir al gim solo hay jonathans de veintitantos (sin ánimo de ofender, eh) y también me deprimo porque solo se relacionan entre miembros de su especie, con su jerga incomprensible, golpes de pecho, etc. :D Soy invisible :(
He soltado el bote de leche condensada :)
He pensado buscar otro gim, pero vivo en un pueblo y la distancia es fundamental para que pueda ir cómodamente, y este me pilla cerca. Y sí, últimamente es trabajo+casa, casa+trabajo.
Os agradezco mucho las respuestas. Mañana empiezo. Alguna recomendación práctica de ejercicios, alguna página para orientarme...?


Tiene que haber algún polideportivo o algo donde hagan otro tipo de deportes. Hay algo importante llamado cerebro social, grupos de neuronas fuertemente implicadas en el estado de ánimo que solo se activan en situaciones de intercambio social. Es importante hacer cosas en grupo, o con amigos, etc.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Cobayahumana » Mié, 20 Nov 2013, 19:23

Yo de ti haría basicos, es los que mas respuestas neuronales movilizan, ves con el peso que estés adaptado y listo, press banca, sentadilla, peso muerto, pres militar, hazlo con cautela y pesos adaptados a ti y no habrá problema.

Aunque yo en tu lugar, estando solo y con trabajo, a esa edad debes tener el perfil hormonal en descenso, usaria algo de testosterona inyectable a dosis pequeñitas con alguna cosa suave adicional y estoy seguro que te sentiras mucho mejor, animado, fuerte y virilmente potente como nunca. No te lo tomes a mal, es solo una sugerencia hay gente que le tiene pánico a esas cosas por ignorancia mas que nada. Un saludo.
El mejor traje que puedes llevar es la desnudez.

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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Fisio » Mié, 20 Nov 2013, 22:59

Cobayahumana escribió:Yo de ti haría basicos, es los que mas respuestas neuronales movilizan, ves con el peso que estés adaptado y listo, press banca, sentadilla, peso muerto, pres militar, hazlo con cautela y pesos adaptados a ti y no habrá problema.

Aunque yo en tu lugar, estando solo y con trabajo, a esa edad debes tener el perfil hormonal en descenso, usaria algo de testosterona inyectable a dosis pequeñitas con alguna cosa suave adicional y estoy seguro que te sentiras mucho mejor, animado, fuerte y virilmente potente como nunca. No te lo tomes a mal, es solo una sugerencia hay gente que le tiene pánico a esas cosas por ignorancia mas que nada. Un saludo.


Sin deficit de testo también? Por via médica le van a meter testogel solo si hay deficiencia. Se puede pillar material razonablemente seguro por internet? Los análisis que se hacen no aportan mucha confianza por lo que he visto, aunque no he vivido de cerca el mundo de la chasca. Y en España creo que no hay mucho médico que se dedique al tema de optimización hormonal. Una pena por cierto.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Lear » Jue, 21 Nov 2013, 08:26

Cobayahumana escribió:Yo de ti haría basicos, es los que mas respuestas neuronales movilizan, ves con el peso que estés adaptado y listo, press banca, sentadilla, peso muerto, pres militar, hazlo con cautela y pesos adaptados a ti y no habrá problema.

Aunque yo en tu lugar, estando solo y con trabajo, a esa edad debes tener el perfil hormonal en descenso, usaria algo de testosterona inyectable a dosis pequeñitas con alguna cosa suave adicional y estoy seguro que te sentiras mucho mejor, animado, fuerte y virilmente potente como nunca. No te lo tomes a mal, es solo una sugerencia hay gente que le tiene pánico a esas cosas por ignorancia mas que nada. Un saludo.


Llevo ya varios días de gim, y me siento mucho mejor. De forma intuitiva estoy haciendo lo que has comentado, ejercicios básico más que nada por coger algo de ritmo; tengo alguna molestia articular (viejas lesiones) pero poca cosa. De momento hago todos o casi todos los grupos musculares en plan light, y cuando esté un poco más a tono los separaré. Ayer se lo comenté al tipo del gim pero él insiste en que haga mucho cardio y paso; me mira como a un alienígena cuando le digo que quiero hacer pesas, al parecer a mi edad debería estar en el grupo de pilates y poco más :evil:
Veréis, tengo perro :) y todos los días me pego buenos paseos. Ya sé que no será lo mismo, pero a diario saco al menos 90' de caminata a buen paso. Y como he leído por ahí, "algo no va bien en una sociedad que va al gimnasio en coche para montar en una bici estática" :mrgreen:

Lo de la testosterona y "alguna cosa suave" no me lo he tomado a mal ;) , pero lo desconozco totalmente y no sé muy bien de qué me estás hablando. Tomo los suplementos típicos que comenta fisio por aquí (omegas, vit D, té verde, magnesio...) y una cucharadita de creatina después del gim.

Os agradezco enormemente las respuestas, parecerá una chorrada pero ayuda poder comentar algo en alguna parte y no sentirse tan marciano.
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor Fit » Jue, 21 Nov 2013, 18:36

Me alegro que te sientas mejor. Al de tu gimnasio, por cierto, habría que matarle. Tienes 46 años no 106. Incluso si tuvieras 106 y te sintieras bien no veo porqué no podrías sentirte normal haciendo deporte, en un gimnasio, con tus pesas, tus máquinas..... ¿Estamos locos?. Matémosle. Y si la muerte no te convence por exagerado, al menos deberíamos darle una paliza. ¿VOTOS A FAVOR?
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Re: Ejercicio, crisis (existencial) y SOS

Notapor chusma » Jue, 21 Nov 2013, 19:40

Yo, yo, YOOOOOO

Además hoy vengo sensibilizada porque me he tirado la mañana hablando con sociólogos expertos en viejunos de las nuevas (y esperanzadoras) tendencias en envejecimiento (dicho así suena estúpido, pero es muy molón).

Y la idea es ir hacia la creación de nuevos grupos identitarios que no incluyan 'ser mayor'. Nada de vestimenta de viejo, límites, impedimentos y actividades específicas constrictoras; nada de residencias con rutinas fijas sino 'ciudades amigables', nada que te haga sentir inservible, invisible, asexual y el resto de prejuicio que os podéis imaginar. Envejecer sin hacerse viejo, es la idea.

Así que rechazo máximo y violenta condena a quien te quiera meter en el saco de 'la gente mayor' que ya no puede hacer nosequé.

Hale, dinos dónde queda tu gym, que fit y yo vamos a ponerle las cosas claritas al mequetrefillo ése.
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