Hipocondría

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vjing
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Hipocondría

Post by vjing » Fri, 22 Nov 2013, 23:03

Pues eso, ¿experiencias al respecto?, ¿soluciones?

Yo soy hipocondríaco reconocido. No sé hasta qué punto, pero cuando me dan "brotes" lo paso tirando a regular. La verdad es que no sé desde cuándo podría decirse que lo soy, quizás desde hace cuatro o cinco años, pero lo que sí tengo claro es que no sé cómo empezó. Siempre he sido muy obsesivo (en todo, tanto para bien como para mal) y muy posiblemente haya influido la cosa un poco.

En los últimos años he creído tener de todo: cáncer de testículos, demencia, cáncer de próstata, de pulmón, tuberculosis, artrosis, etc.

No es que me lo crea al cien por cien, o al menos no siempre. La cosa empieza de un día para otro. Un día estoy bien, tranquilo... y al día siguiente tengo alguna molestia sin importancia en alguna zona. De ahí paso al "no será nada, pero voy a buscar info a ver..." y ya empiezo a notar más síntomas conforme voy leyendo. Durante los tres o cuatro días siguientes la cosa va en aumento y tengo casi todo el tiempo en segundo plano el pensamiento de "joder, y si tengo esto, es que me noto raro..."; si me da fuerte, noto los síntomas de verdad. Es muy molesto. Es como si mi cabeza no me dejara estar tranquilo nunca.

A la semana me olvido, o me viene otra preocupación (puede ser otro "brote" que sustituya a la actual "enfermedad" o algo que no tenga ninguna relación con la hipocondría). Si no se me pasa, voy al médico, analíticas, radiografías o lo que sea, me dice que no tengo nada y se me pasa. Casi siempre, porque hay veces que incluso estoy dos o tres días más con el run run de "y si se ha equivocado o no ha sabido verlo bien...?"

En fin.

Hasta ahora el único remedio que he encontrado es combatirlo con fuego: obsesionarme con otra cosa intentando que sea para bien. No sé si sabéis de esas actividades que hacen que estemos en flow y nos olvidemos del resto, pero yo las tengo muy bien identificadas y me sumerjo en ellas. Cuanto más lejos estoy de ellas, más me ataca otra obsesión mala. Mi vida es un ir y venir continuo xD

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Fisio
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Re: Hipocondría

Post by Fisio » Sat, 23 Nov 2013, 19:16

vjing wrote:Pues eso, ¿experiencias al respecto?, ¿soluciones?

Yo soy hipocondríaco reconocido. No sé hasta qué punto, pero cuando me dan "brotes" lo paso tirando a regular. La verdad es que no sé desde cuándo podría decirse que lo soy, quizás desde hace cuatro o cinco años, pero lo que sí tengo claro es que no sé cómo empezó. Siempre he sido muy obsesivo (en todo, tanto para bien como para mal) y muy posiblemente haya influido la cosa un poco.

En los últimos años he creído tener de todo: cáncer de testículos, demencia, cáncer de próstata, de pulmón, tuberculosis, artrosis, etc.

No es que me lo crea al cien por cien, o al menos no siempre. La cosa empieza de un día para otro. Un día estoy bien, tranquilo... y al día siguiente tengo alguna molestia sin importancia en alguna zona. De ahí paso al "no será nada, pero voy a buscar info a ver..." y ya empiezo a notar más síntomas conforme voy leyendo. Durante los tres o cuatro días siguientes la cosa va en aumento y tengo casi todo el tiempo en segundo plano el pensamiento de "joder, y si tengo esto, es que me noto raro..."; si me da fuerte, noto los síntomas de verdad. Es muy molesto. Es como si mi cabeza no me dejara estar tranquilo nunca.

A la semana me olvido, o me viene otra preocupación (puede ser otro "brote" que sustituya a la actual "enfermedad" o algo que no tenga ninguna relación con la hipocondría). Si no se me pasa, voy al médico, analíticas, radiografías o lo que sea, me dice que no tengo nada y se me pasa. Casi siempre, porque hay veces que incluso estoy dos o tres días más con el run run de "y si se ha equivocado o no ha sabido verlo bien...?"

En fin.

Hasta ahora el único remedio que he encontrado es combatirlo con fuego: obsesionarme con otra cosa intentando que sea para bien. No sé si sabéis de esas actividades que hacen que estemos en flow y nos olvidemos del resto, pero yo las tengo muy bien identificadas y me sumerjo en ellas. Cuanto más lejos estoy de ellas, más me ataca otra obsesión mala. Mi vida es un ir y venir continuo xD


Neurofisiológicamente, existe una hiperactivación en el circuito de la preocupación: cortex orbitofrontal, que activa amigdala y estriado, nucleo fundamental en la conducta que activa el impulso de hacer algo, en este caso conductas de salvaguarda. A nivel cognitivo se pueden disparar rumiaciones y se inicia una exploración interoceptiva en busca de señales de alarma. Como se amplifica la atención, se amplifica las señales físicas, igual que si centras la atención a un punto de un mosaico lo percibes con mayor energía, detalle y claridad. Como se encuentra alguna señal fisiológica (si yo me centro en mis intestinos, en algun momento notaré un movimiento "sospechoso"), el cortex recibe confirmacion de que esta pasando algo y confirma la alarma. Se activa el eje HPA: adrenalina, cortisol, etc. A nivel de conducta: busqueda de seguidad, a través de buscar compulsivamente información, o no salir de casa o pedir ayuda.

En fin, una bola de nieve que puede ser dificil de cortar, y pese a que patológicamente no sucede nada, puede hacer que una persona vea su vida, su salud, su salud psicológica y social, y al final biológica, muy dañada. Lo primero es entenderlo, para ello nada mejor que un psicólogo. Si eres de Madrid te digo uno muy barato y cojonudo, con el que te sentirás cómodo. Te sugiero que vayas unas cuantas veces para que entiendas lo que sucede y como está sucediendo concretamente en tu caso. Diría que lo más importante para superarlo es entenderlo.

Y una vez dicho esto: meditación, media hora o una hora diaria. Tiene un gran efecto a nivel neurofisiológico disminuyendo el nivel de activación de la amigdala y activando el PfC sosteniendo la actividad de otros nucleos cerebrales. Tratar de huir del problema o ignorarlo distrayéndote no suele llevar a un buen fin, ya que de alguna manera te estás autoconfirmando que tienes un problema del que tienes que huir. Esto en muchos casos empeora el problema.

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