Perder 4 kilos en 4 días con dieta extrema y ejercicio

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Perder 4 kilos en 4 días con dieta extrema y ejercicio

Notapor Fisio » Lun, 26 May 2014, 02:32

4 días a 320 calorías. Un año después, la pérdida de grasa seguía presente, mientras que se había recuperado algo del tejido magro. Con solo 320 calorias de proteina de suero, y 8 horas de paseo al día y algo de ejercicios de brazos. Interesante, y quizás una forma de luchar contra el metabolismo.

Scand J Med Sci Sports. 2014 Mar 6. doi: 10.1111/sms.12194. [Epub ahead of print]
A time-efficient reduction of fat mass in 4 days with exercise and caloric restriction.
Calbet JA1, Ponce-González JG, Pérez-Suárez I, de la Calle Herrero J, Holmberg HC.
Author information

1Department of Physical Education, University of Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas de Gran Canaria, Canary Islands, Spain; Instituto Universitario de Investigaciones Biomédicas y Sanitarias de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas de Gran Canaria, Canary Islands, Spain.

Abstract

To determine whether a fast reduction in fat mass can be achieved in 4 days by combining caloric restriction (CR: 3.2 kcal/kg body weight per day) with exercise (8-h walking + 45-min arm cranking per day) to induce an energy deficit of ∼5000 kcal/day, 15 overweight men underwent five experimental phases: pretest, exercise + CR for 4 days (WCR), control diet + reduced exercise for 3 days (DIET), and follow-up 4 weeks (POST1) and 1 year later (POST2). During WCR, the diet consisted solely of whey protein (n = 8) or sucrose (n = 7) (0.8 g/kg body weight per day). After WCR, DIET, POST1, and POST2, fat mass was reduced by a mean of 2.1, 2.8, 3.8, and 1.9 kg (P < 0.05), with two thirds of this loss from the trunk; and lean mass by 2.8, 1.0, 0.5, and 0.4 kg, respectively. After WCR, serum glucose, insulin, homeostatic model assessment, total and low-density lipoprotein cholesterol and triglycerides were reduced, and free fatty acid and cortisol increased. Serum leptin was reduced by 64%, 50%, and 33% following WCR, DIET, and POST1, respectively (P < 0.05). The effects were similar in both groups. In conclusion, a clinically relevant reduction in fat mass can be achieved in overweight men in just 4 days by combining prolonged exercise with CR


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24602091
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Re: Perder 4 kilos en 4 días con dieta extrema y ejercicio

Notapor Cobayahumana » Lun, 26 May 2014, 09:10

Yo me he secado antes de verano comiendo poquisimo, menos de 800kcal y entrenando... en un mes y medio o asi he hecho la defi sin problemas.
El mejor traje que puedes llevar es la desnudez.

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Re: Perder 4 kilos en 4 días con dieta extrema y ejercicio

Notapor Valanor » Lun, 26 May 2014, 12:02

Cobaya, ON? Imagino que de esas 800 kcal la mitad de protes no? xD
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Re: Perder 4 kilos en 4 días con dieta extrema y ejercicio

Notapor Cobayahumana » Lun, 26 May 2014, 16:43

Cobaya OFF desde noviembre.

Pero ya tengo todo listo y en breves posteo el ciclo de verano y unas fotos.
El mejor traje que puedes llevar es la desnudez.

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