¿Formas de subir la testosterona?

Foro general ciencia, medicina, nutrición, salud pública, política

Moderador: Fisio

¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Carne » Mié, 14 Oct 2015, 22:36

- Mantener la insulina baja
- Ayuno intermitente
- Grasas saturadas.
- Sexo frecuente
- Duchas de agua fría
- Ejercicio en intervalos de alta intensidad.

Y hasta ahí las formas que según tengo entendido ayudan, ¿hay alguna más? ¿suplementos de algún tipo?
Avatar de Usuario
Carne
 
Mensajes: 127
Registrado: Mar, 12 Ago 2014, 12:55

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Fisio » Mié, 14 Oct 2015, 23:43

Si, aunque los suplementos suelen funcionar especialmente para llevar valores bajos a rangos normales más que llevar rangos normales a altos.
Avatar de Usuario
Fisio
Administrador del Sitio
 
Mensajes: 5275
Registrado: Dom, 01 Sep 2013, 14:18

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Valanor » Mar, 20 Oct 2015, 08:39

No olvidarse del aspecto psicologico, mil veces mas importante que el nutricional.
Código de descuento iHerb: JGJ833
Código de descuento Myprotein: MP27139542
Código de descuento Powdercity: http://powdercity.refr.cc/46RWDWL
Avatar de Usuario
Valanor
 
Mensajes: 217
Registrado: Mié, 25 Sep 2013, 19:39
Ubicación: Barcelona

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Dialectics » Mar, 20 Oct 2015, 09:49

- Mantener la insulina baja
- Ayuno intermitente
- Grasas saturadas.
- Sexo frecuente
- Duchas de agua fría
- Ejercicio en intervalos de alta intensidad.

Y hasta ahí las formas que según tengo entendido ayudan, ¿hay alguna más? ¿suplementos de algún tipo?


Totalmente de acuerdo con el comentario anterior. Ya puedes cumplir todo eso a rajatabla, que como no controles el aspecto psicológico y tengas una época de stress/ansiedad elevado, olvídate. Probado en mis propias carnes.
"Bienvenida sea cualquier crítica inspirada en un juicio científico. Contra los prejuicios de la llamada opinión pública, a la que nunca hice concesiones, mi divisa es [...] "segui el tuo corso, e lascia dir le genti." K.Marx,El Capital.
Avatar de Usuario
Dialectics
 
Mensajes: 12
Registrado: Vie, 27 Feb 2015, 22:48

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Fisio » Mar, 20 Oct 2015, 14:46

El estrés aumenta el cortisol, que es una hormona esteroidea, y este inhibe la produccion de testosterona y además compite con ella por la influencia sobre el comportamiento

http://news.utexas.edu/2010/09/27/stress-hormone
Avatar de Usuario
Fisio
Administrador del Sitio
 
Mensajes: 5275
Registrado: Dom, 01 Sep 2013, 14:18

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Carne » Mar, 20 Oct 2015, 23:36

Ya. Pero y como controlas el stress??

O mejor dicho como mantener el cortisol bajo?
Avatar de Usuario
Carne
 
Mensajes: 127
Registrado: Mar, 12 Ago 2014, 12:55

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor Fisio » Mié, 21 Oct 2015, 01:24

Carne escribió:Ya. Pero y como controlas el stress??

O mejor dicho como mantener el cortisol bajo?



Probablemente el efecto más dramático sobre el cortisol es dormir bien.
Avatar de Usuario
Fisio
Administrador del Sitio
 
Mensajes: 5275
Registrado: Dom, 01 Sep 2013, 14:18

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor health_coach » Mar, 24 Nov 2015, 11:27

Como bien dice Fisio, para mantener el cortisol bajo lo principal es dormir bien y entre 7 y 8 horas diarias. También comentar que existen complementos naturales que ayudan a tener un mejor descanso nocturno, y ayudan al correcto descanso muscular por la noche.
health_coach
 
Mensajes: 7
Registrado: Lun, 23 Nov 2015, 19:47

Re: ¿Formas de subir la testosterona?

Notapor maximus123 » Jue, 24 Nov 2016, 12:39

Con los ejercicios de alta intensidad es importante que sean ejercicios compuestos. El reclutar a más masa muscular incrementa el estrés metabolico en tu cuerpo que resulta en más liberación de testosterona.
maximus123
 
Mensajes: 7
Registrado: Mié, 23 Nov 2016, 16:24


Volver a Muscleblog

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados
cron