Creatina

Nutrición, suplementos, ciencia del deporte

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Re: Creatina

Notapor Albertostada » Mié, 05 Mar 2014, 19:03

Hay que ciclar la creatina? Es que he leido que cada 2 meses de uso, uno de parón por temas de supercompensación, también he oido para disminuir marcadores de dht etc etc... Algo de cierto?
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Re: Creatina

Notapor aminiquemejamematen » Mié, 05 Mar 2014, 19:30

¿Hay que hacer fase de carga?
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Jue, 06 Mar 2014, 03:32

Hubo un estudio que mostraba que la creatina elevaba el nivel de DHT un 50%. Sin embargo, en términos absolutos, los niveles de DHT seguían estando en rangos normales. Por otro lado no es necesaria la fase de carga. Yo la ciclaría, no porque vaya a pasar nada concreto, sino de la misma forma que planificamos dieta, entrenamiento etc: por eficiencia biológica.
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Re: Creatina

Notapor aminiquemejamematen » Jue, 13 Mar 2014, 19:24

Si la tomo en el pre-entreno, sería junto al gainer, y en el post-entreno, junto al batido de proteínas. ¿Es mas eficiente tomarlo separado, o no hay problema?
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Jue, 13 Mar 2014, 22:47

Sin son 5 gramos posiblemente es más eficaz post entreno. Si Tomas más, no lo sabemos aún.
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Re: Creatina

Notapor charlyz » Jue, 13 Mar 2014, 23:47

elevar una 50 % la dht ... y sigue en rangos normales ?¿?¿

Mi , no entender de ciencia .

Entonces no hay problema para el pelo no ?¿
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Jue, 13 Mar 2014, 23:56

Pues si un rango de referencia es 30-85, un grupo de personas tiene una media de 45, y los niveles medios aumentan un 50%, el límite se va a 67.5 perfectamente dentro de rango y sobra rango.

Otra cosa es cual es el umbral dentro del rango en el que existe una relación clínica con la alopecia mesurable.
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Re: Creatina

Notapor serki14 » Vie, 04 Abr 2014, 16:07

Chic@s estoy pensando en consumir por primera vez creatina, http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Cr ... Powder/338 he mirado ésta, 6gr post junto leche desnatada y whey iria bien? gracias ;)

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Re: Creatina

Notapor serki14 » Lun, 07 Abr 2014, 20:21

Todas las opiniones a la vez no por favor XD

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Re: Creatina

Notapor Fit » Lun, 07 Abr 2014, 21:15

serki14 escribió:Todas las opiniones a la vez no por favor XD

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Biensabedios que querría contestarte pero no tengo ni idea. Aprovecho para saludar jajajaja
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