Creatina

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Re: Creatina

Notapor serki14 » Lun, 07 Abr 2014, 21:17

:( gracias maja :p

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Re: Creatina

Notapor Fisio » Lun, 07 Abr 2014, 23:23

serki14 escribió:Chic@s estoy pensando en consumir por primera vez creatina, http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Cr ... Powder/338 he mirado ésta, 6gr post junto leche desnatada y whey iria bien? gracias ;)

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si, esa está muy bien, pero no está en stock. Cualquiera con sello creapure es la misma.
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Re: Creatina

Notapor serki14 » Lun, 07 Abr 2014, 23:28

Esa está bien porque es 1 kg jajaja,probaré la de universal entonces,gracias fisio.

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Re: Creatina

Notapor Maax_ » Mié, 21 May 2014, 22:44

Leyendo esto:

https://twitter.com/_muscleblog/status/ ... 9702926336

El estudio es este:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19130643

Es recomendable tomar creatina en un proceso post-operatorio no?

(se que es inevitable perder músculo durante la fase inicial de una recuperación post-operatioria de rodilla por ejemplo, pero... ¿puede "frenar" esa atrofia muscular inicial?)
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Mié, 21 May 2014, 23:27

Maax_ escribió:Leyendo esto:

https://twitter.com/_muscleblog/status/ ... 9702926336

El estudio es este:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19130643

Es recomendable tomar creatina en un proceso post-operatorio no?

(se que es inevitable perder músculo durante la fase inicial de una recuperación post-operatioria de rodilla por ejemplo, pero... ¿puede "frenar" esa atrofia muscular inicial?)



Seguramente. A algunos de mis pacientes privados les meto pre y los llevo pre entrenados.
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Re: Creatina

Notapor epicondilitis » Dom, 14 Sep 2014, 12:32

Hola!! ¿Hay algún cálculo para tomar creatina por kg de peso? Saludos
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Re: Creatina

Notapor PLAYGUITAR » Mar, 23 Sep 2014, 08:53

En breve me van a operar de Hernia inguinal, así que me pasaré una buena temporada a la sombra, ¿sería interesante empezar ya con la creatina? ¿o sería ineficaz debido a que el post-operatorio será largo? ¿5gr diarios en ayunas? Gracias.
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Jue, 25 Sep 2014, 01:31

Creatina con que objetivo?
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Re: Creatina

Notapor PLAYGUITAR » Mar, 30 Sep 2014, 12:29

Fisio escribió:Creatina con que objetivo?


Para una menor pérdida de masa muscular.

El cirujano me aconsejó que continuara mi rutina de ejercicios en el gimnasio y así lo he hecho (con prudencia) y me ha ido bastante bien.
Ahora en verano he estado haciendo ejercicios de alta intensidad con el peso de mi cuerpo y bien también (con la consiguiente pérdida de volumen y menor grasa).

Ahora ando a la espera de la inminente operación. Vale la pena suplementarse con creatina o es tontería?

Gracias.
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Re: Creatina

Notapor Fisio » Mar, 30 Sep 2014, 13:32

Puede ayudar algo a conservar masa. Sobre todo planificate los ejercicios que puedas post cirugía, aunque solo sean isométricos y lo que vayas pudiendo.
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