Aceite de pescado - Omega 3

Nutrición, suplementos, ciencia del deporte

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Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fisio » Mié, 04 Sep 2013, 00:02

Omega3: ciencia, experiencias y marcas

Aceite de pescado superior al EPA ethyl ester

http://www.nature.com/ejcn/journal/v65/ ... 0239a.html
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Re: Omega 3

Notapor Fisio » Vie, 06 Sep 2013, 00:13

Ahora mismo con el de Madre Labs, que es el mismo que el de NOW por cierto, y mientras siga en oferta... normalmente tomo el de Jarrow que es mucho más alto en EPA-DHA por gramo. Nordic está bien también, y Carlson.

Imagen
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Antonio » Jue, 19 Sep 2013, 12:49

Yo tomo el de Jarrow que has puesto o el de LifeExtension, dos capsulas al dia. A dia de hoy son los mejores suples de aceite de pescado que he encontrado, con el Omega 3 no escatimo.

Imagen

No puedo poner tildes, los caracteres especiales no me van en este foro :shock:
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fisio » Jue, 19 Sep 2013, 18:20

De momento sabemos que el aceite de pescado normal barato es más biodisponible que el Omacor. Yo de todos modos le meto alguna cápsula de krill o salmón salvaje virgen extra para tener distintos fosfolípidos.

Deberías poder escribir bien!
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Antonio » Vie, 20 Sep 2013, 10:15

Tenía entendido que el aceite de Krill era poco biodisponible. A mi, lo que mas me preocupa de este tipo de suplemento son los PCBs y metales pesados, encontrar uno que garantice su pureza y esté reflejado en estudios independientes es complicado. Por eso tomo LifeExtension y como segunda opción Jarrows, creo que son los que más se aproximan a lo que digo.

Edito para decir que otra opción para asegurarnos de tomar un Omega 3 exento de metales y toxinas, es tomar un suple muy famoso en el mundo vegano, un Omega 3 extraído de algas. El único inconveniente es que son carillos para la cantidad de EPA y DHA que aportan:

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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fisio » Vie, 20 Sep 2013, 16:46

Antonio escribió:Tenía entendido que el aceite de Krill era poco biodisponible


No, tiene algo mayor biodisponibilidad el krill

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21854650

Pero más que la biodisponibilidad es la bioeficiencia, y al final ambos tienen distintos efectos metabólicos. Por eso meto una capsula, aunque mi fuente principal sean los triglicéridos del aceite normal.

Carlson también es una buea marca, y el de Now y Madrelabs en cuanto a destilación molecular, han tenido análisis independientes sin problema. El krill cualquier NKO.
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fit » Vie, 20 Sep 2013, 19:01

Intervengo aquí para haceros una pregunta. Yo como pescado al menos 5 veces por semana. No hace falta que tome más Omega ¿verdad?
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fisio » Vie, 20 Sep 2013, 19:20

Fit escribió:Intervengo aquí para haceros una pregunta. Yo como pescado al menos 5 veces por semana. No hace falta que tome más Omega ¿verdad?


Depende del pez. En general yo prefiero meter algún suplemento, lo malo es el mercurio, cesio, plomo, arsénico y demás maravillas que tiramos al mar y se acumulan en la trama lipoprotéica de los peces.

Ponte un par de capsulillas para complementar.
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Fit » Vie, 20 Sep 2013, 19:48

Fisio escribió:
Depende del pez. En general yo prefiero meter algún suplemento, lo malo es el mercurio, cesio, plomo, arsénico y demás maravillas que tiramos al mar y se acumulan en la trama lipoprotéica de los peces.

Ponte un par de capsulillas para complementar.
Lo haré! gracias!
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Re: Aceite de pescado - Omega 3

Notapor Sergio » Sab, 21 Sep 2013, 02:20

El problema con los suplementos es que para tomar 2-3g diarios combinados de EPA y DHA necesitas gastarte una cantidad de dinero considerable
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